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在河北省张家口市的国家级贫困村玉狗梁，这里年轻人都外出打工谋生，村里只剩下100来位留守老人和妇女，大多身患疾病。影片讲述了在校老师卢文正响应国家号召到玉狗梁村担任书记，带领村内病弱的老人和妇女练起了瑜伽，提高村民身体素质，号召各家各户开始种植藜麦，虽然过程中发生了很多啼笑皆非的故事，但玉狗梁村最终摘下了贫困帽子，成为了远近闻名的“中国瑜伽第一村”。。惊喜策划人王祖蓝、张绍刚、李诞和池子，联合节目组通过各种意想不到的惊喜策划，从善意出发，走心帮助普通人制造惊喜和快乐，并将这份美妙与感动传递给更多人。。苏月华本是江城 “苏氏律所” 幕后老板，却为爱隐姓埋名，做了七年家庭主妇，默默扶持丈夫陆泽安，还为照顾其弟延迟生育。可产后她发现陆泽安长期出轨青梅竹马林青青，更遭陆家兄弟羞辱，被以 “无价值” 逼净身出户。。